ダイエットについて その２
画像はダイエットを始めてから、約1か月ほど経過した時の記録です。
スタート1か月で、約2kg減。
実施した事といえば、生活自体は変わらず。ただ普段の食事の量を減らしたことのみ。つまり、平素から単純に食べ過ぎていたということですね。
ウチに来られる患者さんでも、ダイエットに成功されたいらっしゃいましたが、「運動より、摂取カロリーをコントロールした方が早いし結果が出やすい」という事を自らの身体で証明する事ができました。
自分の場合は当初の目標が4kg減で、そのためには1日の摂取総カロリーを2000kcal弱に抑えれば達成できそうです。
朝・昼・晩で３分割すると、一食あたり650kcalくらいになります。
650kcalって、具体的にどれくらい？と思って検索してみたら、「吉野家の牛丼並盛」くらいだそうです。意外とフツーですね。
ダイエットについて その１ - 施術人の雑記帳（せじゅつびとのざっきちょう）
「ダイエットについて その１」にも少し書きましたが、ざっくりと一日のカロリー量を把握するなら、アプリを使って数字に出した方が、理解しやすいと思います。
よく「食べていないつもりなんだけど痩せないの～」と言う話を聞きますが、人によって食べ方の加減は異なります。自分は食べていないつもりでも、数字にして表すと、結構食べてたりします。
毎日の記録が面倒かもしれませんが、そこを習慣化することで、少しずつ体重は落ちていきます。しかも無料で。というか、食費も抑えられるので、むしろプラスになる可能性も・・・！
コツは、毎日できるだけ同じ条件で体組成を測定することです。
（同じ時間に同じ体組成計を使う、など）
生活によっては難しいかもしれませんが、トライしてみてはいかがでしょうか？
